Veja dez atitudes que reduzem os riscos de desenvolver câncer

O dia 4 de fevereiro é marcado pela luta global contra o câncer, doença responsável pela morte de 7,6 milhões de pessoas em todo mundo. De acordo com o Centers of Disease Control and Prevention (CDC), várias pesquisas apontam que um terço dessas mortes poderia ser evitada.

Para isso, mais atitudes de prevenção e detecção precoce, além de maior consciência e educação sobre o câncer seriam de grande relevância.

O objetivo principal das iniciativas voltadas ao Dia Mundial do Câncer é ajudar a reduzir as mortes prematuras por câncer a cada ano. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que sem ações imediatas, o número global de mortes por câncer aumentará aproximadamente 80% até 2030.

Desde 2005, diversos países planejam ações o Dia Mundial do Câncer. No Brasil, as ações têm apoio do Inca, instituição parceira da União Internacional para o Controle do Câncer (UICC).

HÁBITOS SAUDÁVEIS

Admita dez simples mudanças em seu estilo de vida para reduzir o risco de câncer para si e para seus entes queridos:

– Pare de fumar! Esta é a regra mais importante para prevenir o câncer.
– Uma dieta alimentar saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes, cereais e menos carne vermelha e alimentos gordurosos. Prefira alimentos frescos aos em conserva. A obesidade é responsável por cerca de 1/3 dos cânceres.
– Procure abrir mão totalmente ou limitar a ingestão de bebidas alcoólicas.
– Além disso, incorpore a prática de exercícios físicos à sua rotina diária – andar, subir escadas, fazer caminhadas.
– A mulher deve fazer um auto-exame das mamas todo mês. Com 35 anos de idade a mulher deverá submeter-se a sua primeira mamografia que será usada para comparações com os futuros exames.
– A mulher a partir dos 20 anos deverá submeter-se anualmente a um exame preventivo do colo do útero (Papanicolau).
– O homem deverá fazer um auto-exame dos testículos todo mês e fazer avaliação da próstata a partir dos 40 anos.
– Não tome sol das 10:00H às 16:00H e evite exposição prolongada ao mesmo. Utilize protetor solar.
– Faça regularmente um auto-exame da boca e da pele, observe presença de manchas que não existiam.
– Procure seu médico anualmente, faça exames preventivos.

Com informações do site do Instituto Nacional do Câncer (Inca).